TABLAS DE NATACION

EJERCICIO:	POSICION DE     BRAZOS	POSICION DE PIERNAS	POSICION DEL CUERPO
BARRIL HACIA ADELANTE	LOS BRAZOS DEBEN ESTAR ENFRENTE AGARRANDO A LAS PIERNAS	LAS PIERNAS DEBEN ESTAR TOTALMENTE FLEXIONADAS CON UN LIGERO EMPUJE HACIA ADELANTE	LA CABEZA DEBE ESTAR ENCOGIDA HACIA ADELANTE. EL CUERPO DEBE MANTENER UN IMPULSO A LA SUPERFICIE
BARRIL HACIA ATRAS	LOS BRAZOS DEBEN ESTAR BAJO EL CUERPO AGARRANDO LAS PIERNAS	LAS PIERNAS DEBEN ESTAR FLEXIONADAS Y CON UN LIGERO EMPUJE HACIA ATRÁS	LA CABEZA DEBE ESTAR ESTIRADA HACIA ATRÁS. EL CUERPO SE DEBE MANTENER CON  UN PEQUEÑO IMPULSO HACIA LA  SUPERFICIE
FLECHA BOCA ARRIBA	LOS BRAZOS SE MANTIENEN  AL FRENTE UNIDOS Y A LA ALTURA DE LOS OÍDOS	LAS PIERNAS SE MANTENER EN MOVIMIENTO CON PATADAS ESTILO CROL	AL MANTENER L OS BRAZOS AL FRENTE Y HACIA ARRIBA EL CUERPO FLOTARA
FLECHA BOCA ABAJO	LOS BRAZOS SE MANTIENEN  AL FRENTE UNIDOS Y A LA ALTURA DE LOS OÍDOS	LAS PIERNAS SE MANTENER EN MOVIMIENTO CON PATADAS ESTILO DORSO	LA CABEZA DEBE TRATAR DE MANTENERSE BAJO EL AGUA  SOPORTANDO LA RESPIRACIÓN
RECOSTADO BOCA  ARRIBA	LOS BRAZOS DEBEN EXTENDERSE EN SU TOTALIDAD Y MANTENERLOS SOBRE EL AGUA	LAS PIERNAS DEBEN ESTAR ESTIRADAS  Y JUNTAS SOBRE EL AGUA	LA CABEZA DEBE MANTENERSE HACIA LA SUPERFICIE  Y EL CUERPO IMPULSADO HACIA ARRIBA, TRATANDO ESTAR RECTO
RECOSTADO BOCA  ABAJO	LOS BRAZOS DEBEN EXTENDERSE EN SU TOTALIDAD Y MANTENERLOS SOBRE EL AGUA	LAS PIERNAS DEBEN ESTAR ESTIRADAS  Y JUNTAS SOBRE EL AGUA	LA CABEZA DEBE ESTAR CON LA MIRADA HACIA ABAJO, CUERPO RECTO Y CON UN LIGERO IMPULSO HACIA ARRIBA

 

video de natacion