PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES ESTILO DE ___CROL______________________ 2º PERIODO
TÈCNICA INDIVIDUAL | TÈCNICA CORRECTA | ERRORES TECNICOS PERSONALES | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR | |
POSICIÒN DEL CUERPO | EL CUERPO DEBE ESTAR RECTO Y ALINEADO MANTENERSE ESTABLE | .POSTURA DEL TRONCO RECTA .LA ESPALDA NO DEBE CURVEARSE | -ESPALDA UN TANTO CURVEADA -CUERPO NO RECTO | FLOTACION VENTRAL: - CON APOYO - CON APOYO MOVIL - CON DESPLAZAMIENTO -MEDUSA-BARRIL -FLECHA ESTILO CROL |
ACCIÒN DE PIERNAS | MOVER LAS PIERNAS EN PATALEADO | MOVIMIENTO HACIA ABAJO Y LIGERO HACIA ADENTRO COMENZANDO CON LA FLECCION DE LA CADERA, PIERNA Y PIE. | -DOBLAR DEMASIADO LAS PIERNAS | -FLECHA ESTILO CROL FLOTACION VENTRAL CON PATALEADO: - CON APOYO - CON APOYO MOVIL - CON DESPLAZAMIENTO |
ACCIÒN DE BRAZOS | MIKENTRAS UN VA ARRIVA EL ORO VA PARA ABAJO | UNA MANO ENTRAR AL AGUA CUANDO LA OTROA ESTA ALA MITAD DEL RECORRIDO ACUATICO, LA MANO QUE ENTRA LO HACE FRENTE A LOS HOMBROS. | -MALA ENTRADA DE LOS BRAZOS -DESCORDINACION EN ENTRADA Y SALIDA | -COORDINACIÓN BRAZO – RESPIR.. (TABLA) -COORDINACIÓN BRAZO, CUERPO, RESPIRACIÓN -GIRO DEL CUERPO (ROLIDO) |
RESPIRACIÒN | JALAR AIRE CON LA BOCA Y SACARLO CON LA NARIZ | PARA PODER RESPIRAR SE DEBE GIRAR LACABEZA HACIA UN LADO, Y DEBE SER LO MENOS POSIBLE. INALAR AIRE CON LA BOCA Y EXALAR CON LA NARIZ POCOC A APOCO. | -NO GIRAR LA CABEZA -RESPIRAR NORMAL | -PUNTO MUERTO CROL CON POSICIÓN LATERAL CON RECOBRO ACUÁTICO -PUNTO MUERTO CROL CON POSICIÓN LATERAL CON RECOBRO AÉREO -COORDINACIÓN BRAZO – RESPIR. (TABLA) -COORDINACIÓN BRAZO – RESPIR |
COORDINACIÒN | UNA BRAZADADERECHA CON PATALEO IZQUIERDO Y VISEVERSA | EL BARRIDO HACIA DENTRO DEL BRAZO ESTÁ COORDINADO CON EL BARRIDO DE LA PIERNA DEL LADO CONTRARIO. EL BARRIDO HACIA ARRIBA DEL BRAZO ESTÁ TAMBIÉN COMBINADO CON EL BARRIDO DE LA PIERNA DEL MISMO LADO. | DESCORDINACIN ENTRE PIERNAS Y BRAZOS | -COORDINACIÓN BRAZO - RESPIRACIÓN (TABLA) -COORDINACIÓN BRAZO, CUERPO, RESPIRACIÓN -COORDINACIÓN BRAZO – RESPIR -GIRO DEL CUERPO (ROLIDO), RESPIRACIÓN |
PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES ESTILO DE ___DORSO_____________________ 2º PERIODO
TÈCNICA INDIVIDUAL | TÈCNICA CORRECTA | ERRORES TECNICOS PERSONALES | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR | |
POSICIÒN DEL CUERPO | RECTO Y CON LA MIRADA Y CUERPO HACIA ARRIBA | . ADEMAS DE QUE LA CABEZ DEBE ESTAR MIRANDO HACIA ARRIBA EL NIVEL DEL AGUA DEBERÁ PERMANECER POR DEBAJO DE LAS OREJAS | DESETABILIZACION Y HUNDIMIENTO | -RECUPERAR POSICION DE PIE -MEDUSA-BARRIL -FLOTACION DORSAL CON BARRA -FLOTACION DORSAL -GIRO TRANSVERSAL |
ACCIÒN DE PIERNAS | PATALEADO CONTRARIO AL DE CROL HACIA LA SUPERFICIE | MOVIMIENTO HACIA ARRIVA Y LIGERO HACIA ADENTRO COMENZANDO CON LA FLECCION DE LA CADERA, PIERNA ES AUN MAS FLEXIONADA Y EL BATIDO ES HACIA ARRIBA. | BATIDOS DE LAS PIERNAS DEMASIADO DEBILES | -FLOTACION DORSAL CON BARRA -FLOTACION DORSAL -GIRO TRANSVERSAL -FLECHA ESTILO DORSO (CON PATALEADO) |
ACCIÒN DE BRAZOS | UNA MANOENTRA Y LA OTRA ESTA SALIENDO | EMPUJAR CON LOS BRAZOS POR LOS LADOS DEL CUERPO Y NO POR DEBAJO COMO EN EL CROL | ESCORDINACION DE MOVIMIENTOS | -COORDINACIÓN BRAZO – RESPIR.. (TABLA) -FLOTACION DORSAL CON BARRA -COORDINACIÓN BRAZO, CUERPO, RESPIRACIÓN -GIRO DEL CUERPO (ROLIDO |
RESPIRACIÒN | JALAR AIRE CON LA BOCA Y SACARLO CON LA NARIZ | AL TENER LA CABEZA MIRANDO HACIA ARRIBA EL RESPIRAR SE FACILITA MAS QUE N EL CROL | RESPIRACION CON ERRORES CASI NULOS | -PUNTO MUERTO DORSO CON POSICIÓN LATERAL CON RECOBRO ACUÁTICO -PUNTO MUERTO DORSO CON POSICIÓN LATERAL CON RECOBRO AÉREO -COORDINACIÓN BRAZO – RESPIR. (TABLA) -COORDINACIÓN BRAZO – RESPIR |
COORDINACIÒN | UNA BRAZADADERECHA CON PATALEO IZQUIERDO Y VISEVERSA | EL BARRIDO LATERAL DERECHO ESTÁ COORDINADO CON EL BARRIDO DE LA PIERNA DEL LADO CONTRARIO. EL BARRIDO IZQUEIRDO DEL BRAZO ESTÁ TAMBIÉN COMBINADO CON EL BARRIDO DE LA PIERNA DEL MISMO LADO | DECORDINACION DE PIERNAS Y BRAZOS | -COORDINACIÓN BRAZO - RESPIRACIÓN (BARRA) -COORDINACIÓN BRAZO, CUERPO, RESPIRACIÓN -COORDINACIÓN BRAZO – RESPIR -GIRO DEL CUERPO (ROLIDO), RESPIRACIÓN |
