Se realizará a un volumen bajo y una intensidad alta (para poder rendir al máximo).
Subdivisiones dentro de los otros períodos:
a. Etapas (macrociclos o mesociclos):
1) Dinámica de trabajo/entrenamiento que compone los períodos:
Representa la suma de todas las unidades (sesiones/prácticas de entrenamiento) requeridas para llevar el nivel del entrenamiento a la altura requerida para satisfacer los objetivos del macrociclo.
2) El fin es alcanzar/lograr los objetivos del período/fase de entrenamiento particular en que se encuentra el atleta.
3) Abarca de 2-6 semanas (microciclos).
4) Mesociclos:
Entrenamiento que se extiende hasta un (1) mes (4.3 semanas).
b. Microciclos:
1) El reparto temporal de las sesiones de entrenamiento durante una (1) semana (4-7 días).
2) Es componente de los macro y mesociclos.
3) Clasificación/tipos:
a) Microciclo de preparación:
El objetivo principal es la búsqueda de la cantidad máxima de carga; en general posee una intensidad de trabajo moderado y se identifica con un aumento muy lento de la carga de trabajo global.
b) Microciclo de pre-competencia:
Prevalece en la fase especial durante el período preparatorio del atleta. Se por una disminución y a un aumento de la especificidad; la intensidad se encuentra en el nivel máximo de desarrollo.
c) Microciclo de competición:
Durante este microciclo, disminuyen súbitamente las cargas de entrenamiento. Pueden incluir cargas de trabajo generalizadas. El fin fundamental es garantizar la máxima cantidad de energía biológica y psíquica durante la competencia.
d) Microciclo de compensación:
La carga acumulada en varias fases requiere del organismo una gran cantidad de energía sobre todo en el período preparatorio pre-competición y de compensación. Existe una drástica reducción de trabajo en cantidad e intensidad, la cual puede alcanzar el 60-70% menos que en los microciclos de preparación.
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